Uit de fixmodus
Je herkent het wellnessjasje. En toch trek je het nog aan.
Je hebt net tien posts beoordeeld. Misschien zag je het meteen, misschien twijfelde je bij de darmen of bij strong is the new skinny. Maar hier zit het ding: je weet waarschijnlijk allang dat je lichaam geen project is. En toch bewaar je stiekem die reel over je suikerspiegel. Voel je je schuldig na een stuk taart. Denk je na een slechte foto toch even aan een sapkuur, "gewoon om te resetten".
Maar lieve vrouw, het ligt niet aan jou. Herkennen gebeurt in je hoofd. De fixmodus zit in je lijf. Uit de fixmodus is een online programma waarin je leert op pauze te drukken, voordat onzekerheid over je lijf je hele week overneemt.
Start woensdag 11 november. Inschrijven kan tot en met zondag 8 november, 21:00.
Ik was op weg naar een terras om vrienden te zien die ik al een tijd niet had gezien. Thuis twijfelde ik al over mijn shirt, maar de bus wachtte niet. En toen, halverwege de stad, ving ik een glimp van mezelf op in een winkelruit.
Nee. Nee.
Tien minuten later stond ik in een winkel met uitverkoop en kocht ik een ander shirt. Niet eens mijn stijl, ik heb het daarna bijna nooit meer aangehad. Maar op dat moment moest het. Want mijn lijf was ineens een probleem dat nú opgelost moest worden.
Misschien herken je dit. Misschien boek jij na zo'n moment een sportles om zes uur 's ochtends. Maak je een lijstje voor je perfecte eetdag morgen. Bestel je een sapkuur, want je lijf moet even resetten. Gooi je je kastjes leeg, want maandag begint je nieuwe leven.
Of misschien gebeurt bij jou precies het omgekeerde. Pak je de zwarte broek en de wijde trui. Zet je op het terras je tas voor je buik. Zeg je iets af, want zo wil je niet gezien worden.
Het is allebei dezelfde reflex. Ik noem het de fixmodus.
En lieve vrouw, je zit er niet in omdat je geen discipline hebt. En ook niet omdat je dieetcultuur niet doorziet.
Als je je onzeker voelt over je lijf, voelt je lichaam zich onveilig. Dat klinkt groot, maar zo werkt je zenuwstelsel: niet passen binnen de groep voelt voor je brein als een echte dreiging. En dan zoekt het zo snel mogelijk naar veiligheid.
Die veiligheid vindt het in controle. Zodra er een plan is, mag de paniek even zakken. Het wordt immers gefixt.
En dat plan hoeft allang geen dieet meer te heten. Een sapkuur om te resetten. Je suikerspiegel stabiliseren. Sportvasten om je leefstijl te kickstarten. Voor je zenuwstelsel is het allemaal hetzelfde: er is een plan, dus er is controle. Daarom helpt weten alleen niet. Je kunt dieetcultuur haarfijn doorzien en toch naar dat plan grijpen zodra je je onzeker voelt.
Alleen houdt die opluchting nooit lang stand. De volgende foto, het volgende jurkje, de volgende opmerking op een verjaardag, en je zit er weer middenin. Een nieuw plan. Nog strenger, of juist nog gezonder. Nog een rondje.
Ik weet het, want ik heb het zelf jarenlang gedaan. Er was zelfs een periode waarin het eindelijk 'lukte'. Mijn streefgewicht stond op de weegschaal. En ik voelde me onzekerder dan ooit, want ik zag alleen nog maar meer dingen die niet klopten.
Fixen lost je onzekerheid niet op. Ook niet als het wellness heet.
Je hebt vast al vaak gehoord dat je 'gewoon' van je lijf moet houden. Een lieve zin tegen je spiegelbeeld. Positief denken. Harder werken aan je mindset. Of juist dat je beter voor jezelf moet zorgen, met nog een wellnessroutine erbij.
Maar een zachte zin kan niet landen in een lijf dat in alarm staat. En nog meer kennis over dieetcultuur ook niet. Daarom begin ik daar niet.
In dit programma leer je eerst opmerken wanneer je getriggerd bent. Dan pauzeren, nog voordat je iets doet. Dan terugkomen in je lijf, zodat je het weer van binnenuit voelt in plaats van het van buitenaf te bekijken. En pas dan is er ruimte voor geruststelling die je ook echt gelooft.
- 1Opmerken
- 2Pauzeren
- 3Terugkomen in je lijf
- 4Geruststelling die je gelooft
Het voelt kleiner dan een nieuw dieet of een nieuwe reset. Rustiger. Soms zelfs een beetje saai. Dat is precies de bedoeling.
Het programma bestaat uit vijf modules met korte video's, werkbladen en begeleide oefeningen. Alle modules staan vanaf de start voor je open, dus je kijkt in je eigen tempo.
Module 1
Waarom je in de fixmodus schiet
Je ontdekt hoe het patroon werkt, van het eerste ongemakkelijke gevoel tot het moment dat je een plan maakt. En waarom het niets met wilskracht te maken heeft.
Module 2
Jouw triggers
Spiegels en etalageruiten, foto's, kleding, vergelijken, de lunch op je werk. Je maakt je eigen triggerkaart, zodat je weet waar het bij jou begint.
Module 3
Op pauze drukken
Je leert de pause before panic-oefening, ademhaling en kleine manieren om terug in je lijf te komen wanneer de paniek opkomt.
Module 4
Rust in je lijf
Stoppen met jezelf de hele dag monitoren, rust nemen zonder die te hoeven verdienen, kleding die je ondersteunt in plaats van straft, en een feed die je niet de hele dag laat vergelijken.
Module 5
Blijven, ook op slechte dagen
Je leert omgaan met alles-of-nietsdenken en terugval, en maakt je eigen plan voor als het weer even moeilijk is.
Je begint met een nulmeting en sluit af met een eindreflectie, zodat je ziet wat er veranderd is. Ook als het van binnen nog klein voelt.
Niet dat je elke dag van je lijf houdt. Wel dat je lijf niet meer je hele dag bepaalt.
Dat je een reel over je cortisolbuik voorbij ziet komen en gewoon doorscrollt.
Dat je een foto bekijkt zonder meteen in te zoomen.
Dat je je kast opendoet en iets uitkiest in plaats van iets uitsluit.
Dat je op het terras zit zonder tas voor je buik, en alleen nog hoort wat je vriendin vertelt.
Dat een slechte lichaamsbeelddag gewoon een slechte dag is. Geen sapkuur, geen nieuw eetschema, geen maandagbelofte. Een dag die ook weer voorbijgaat.
Uit de fixmodus start op woensdag 11 november en loopt tot en met de afsluiting op donderdag 18 februari. Je volgt de video's in je eigen tempo, maar je doet het niet alleen.
Zes live momenten
Tijdens de live momenten vertel ik je meer over de fixmodus, en is er ruimte voor jouw persoonlijke uitdagingen en vragen. Je hoeft niets voor te bereiden, en je bent ook welkom als je nog niet alle video's hebt gezien.
- Woensdag 11 november: kick-off
- Woensdag 25 november
- Woensdag 6 januari
- Woensdag 20 januari
- Woensdag 3 februari
- Donderdag 18 februari: afsluiting
Steeds om 20:00, online via Zoom. In december is er geen live moment.
De live momenten worden niet opgenomen, zodat iedereen zich vrij voelt om te delen. Na elk live moment krijg je wel een samenvatting van de theorie en de oefeningen die we hebben besproken.
Support via berichtjes
Loop je tussen de live momenten door ergens tegenaan? Stuur me een berichtje via de mail of Whatsapp. Dat kan vanaf de kick-off tot en met de afsluiting, ook in december.
Je houdt toegang tot het programma zolang het online staat, inclusief alle updates.
Samen is het complete programma, alles wat je nodig hebt zit erin. Wil je daarnaast ook persoonlijk met mij werken, dan kun je dat erbij kiezen.
Het complete programma
Samen
€297
- Alle vijf modules met video's, werkbladen en begeleide meditaties
- Zes live momenten
- Na elk live moment een samenvatting van de theorie en oefeningen
- Support via berichtjes tot en met de afsluiting
- Toegang zolang het programma online staat
Maximaal 5 plekken
Ik kies SamenSamen & dichtbij
€497
- Alles uit Samen
- Twee persoonlijke sessies online, op momenten die bij jou passen
- Ruimte voor jouw vragen en uitdagingen, met oefeningen op maat
- Een persoonlijke meditatie, speciaal voor jou ingesproken
Maximaal 2 plekken
Ik kies Samen & dichtbijSamen & in het echt
€647
- Alles uit Samen
- Twee persoonlijke sessies op locatie, bij het Body & Mind centrum in Leiden
- Ruimte voor jouw vragen en uitdagingen, met oefeningen op maat
- Een persoonlijke meditatie, speciaal voor jou ingesproken
- Een lichaamsgerichte sessie
- Als je dat fijn vindt, een sound bath
Maximaal 2 plekken
Ik kies Samen & in het echtWil je graag support, maar voel je je nog niet zo veilig in een groep? Of komen de data van de live momenten je gewoon niet uit? Kies dan voor Samen & dichtbij. Dan plannen we samen persoonlijke sessies in, op momenten die bij jou passen. Over jouw triggers, jouw verhaal, in jouw tempo.
Wat is een sound bath?
Tijdens een sound bath hoef je niets te doen, behalve comfortabel liggen of zitten en luisteren. Ik gebruik daarbij klankschalen, shakers, chimes en andere ontspannende muziekinstrumenten.
Pilotprijzen voor deze eerste ronde, inclusief btw. Inschrijven kan tot en met zondag 8 november, 21:00.
Ik ben Danielle, lichaamsbeeld en zelfliefde coach. Ik was zes toen een meisje in mijn balletklas me vertelde dat ik te dik was om vooraan te dansen. Daarna volgden jaren van diëten, mezelf checken in elke ruit, zwarte broeken in de zomer en elke maandag opnieuw beginnen. Ik noem dat de fixmodus
Inmiddels stap ik bijna nooit meer in de fixmodus. Bijna, want ik heb ook nog steeds dagen dat ik me niet lekker voel in mijn lijf. Het verschil is dat zo'n dag nu gewoon een dag is.
Ik werk al meer dan drie jaar met vrouwen die hier ook last van hebben, en in dit programma heb ik samengebracht wat mij en hen echt heeft geholpen. Niet als iemand die het allemaal heeft opgelost, maar als iemand die naast je staat terwijl je het werk doet om jezelf elke dag een beetje meer te omarmen.
Dit programma is voor jou
Als je dieetcultuur allang herkent, maar je lijf nog niet mee wil. Als je steeds opnieuw begint, jezelf checkt in elke spiegel en ruit, jezelf vergelijkt met andere vrouwen, of juist steeds meer van jezelf verstopt. Ook als je al van alles hebt geprobeerd.
Dit programma is niet voor jou
Als je op zoek bent naar een afvalplan, ook niet eentje in een wellnessjasje. Je krijgt hier geen voedingsschema's, geen sportregels en geen afvaladvies.
Herken je jezelf in eetbuien, restrictie of gedachten over eten die je leven echt overnemen? Dan kan dit programma ondersteunend zijn, maar het vervangt geen behandeling. Bespreek het bij twijfel eerst met je huisarts of behandelaar.
Ik weet al heel veel over dieetcultuur. Heb ik hier dan nog iets aan?
Juist dan. Dit programma gaat niet over nog meer weten, maar over wat je lijf doet op het moment dat je getriggerd bent. Weten zit in je hoofd. De fixmodus zit in je zenuwstelsel. Daar werk je hier aan.
Mag ik dan nooit meer gezond eten of sporten?
Natuurlijk wel. Groente, bewegen, goed voor je darmen zorgen: allemaal prima. Het gaat er niet om wat je doet, maar waarom. Uit zorg voor je lijf, of uit paniek dat je lijf niet goed genoeg is.
Moet ik na dit programma van mijn lijf houden?
Nee. Het doel is minder strijd en meer rust. Als er zelfliefde groeit, is dat prachtig, maar het is geen voorwaarde en geen belofte.
Is dit een afvalcursus?
Nee. Je krijgt geen voedingsschema's, sportregels of afvaladvies. Als je dat zoekt, ben ik niet de juiste coach voor je.
Ik ben niet zo bezig met fixen, ik verstop me vooral. Is het dan ook voor mij?
Ja. Verstoppen is hetzelfde patroon in een andere vorm, en daar is in het programma net zo goed ruimte voor.
Ik ben echt niet zweverig. Is dit wel iets voor mij?
Ja zeker, het kan zo "zweverig" als je zelf wil. Je hoeft niet in kleermakerszit te zitten of mantra's te zingen. De oefeningen zijn klein, praktisch en uitgelegd vanuit hoe je zenuwstelsel werkt. Voor degene die daar behoefte aan hebben zijn er ook spirituele oefeningen.
Hoeveel tijd kost het per week?
De video's zijn samen ruim drie uur, exclusief twee begeleide meditaties. Verspreid over het programma is dat ongeveer een kwartier kijken per week, plus de oefeningen die je in je eigen tijd doet. Alle modules staan vanaf de start open, dus je bepaalt zelf je tempo.
Wanneer zijn de live momenten?
Op woensdag 11 en 25 november, woensdag 6 en 20 januari, woensdag 3 februari en donderdag 18 februari, steeds om 20:00 via Zoom. De live momenten worden niet opgenomen, zodat iedereen zich vrij voelt om te delen. Na elk live moment krijg je wel een samenvatting van de theorie en de oefeningen die we hebben besproken.
Ik kan niet bij de live momenten zijn. Heeft het dan zin?
Ja. Het programma zelf volg je in je eigen tempo, na elk live moment krijg je een samenvatting van de theorie en oefeningen, en je kunt me tussendoor altijd een berichtje sturen. Wil je toch persoonlijke begeleiding op momenten die jou wel uitkomen, kies dan voor Samen & dichtbij.
Wat als ik terugval?
Dan ben je niet terug bij af. Module 5 gaat er helemaal over: hoe je zachter reageert op jezelf, zodat één trigger geen hele week wordt.
Hoe lang heb ik toegang?
Zolang het programma online staat, inclusief alle updates.
Je hoeft niet nog harder te vechten. Niet nog strenger, niet nog een plan. Ook niet als het een reset heet.
Je mag leren pauzeren.
Terugkomen in je lijf.
En merken dat je veilig bent bij jezelf.
Rustige keuzes voelen kleiner dan keuzes vanuit paniek. Dat is precies de bedoeling.
Inschrijven kan tot en met zondag 8 november, 21:00.
Uit de fixmodus · met Daniëlle Rebecca