Gatver, je trekt je zomerkleding uit de kast en voelt je ineens zo lelijk. Elk jaar is het weer hetzelfde liedje. Je zou er gewoon schijt aan moeten hebben, denk je dan, maar het lukt je niet.
Herkenbaar?
Dan is dit boek voor jou:
Zelfliefde Zomerboek
Een werkboek voor iedereen die deze zomer niet nóg een keer wil laten verpesten door onzekerheid over haar lichaam
Early bird: € 19,95 (Daarna: € 29,95)
Wat dit boek je geeft
Niet ineens een perfecte relatie met je lijf.
Ik ga je niet "leren van je lijf te houden". Dat is geen knop die je omzet, en eerlijk gezegd is "houd nou gewoon van jezelf" precies zo'n opdracht waar je al jaren op stukloopt.
Wat ik je wel ga geven: een manier om de zomer in te gaan met minder strijd. Minder van die stem die elk kledingstuk, elke spiegel en elk strandbed in een oordeel verandert. Meer momenten waarop je gewoon in je leven zit, in plaats van ernaast te staan kijken hoe je het doet.
Geen nieuw plan. Geen lijstje regels. Geen zoveelste ding dat je erbij moet doen en waarvan je over twee weken weer het gevoel hebt dat je gefaald hebt.
Maar je begrijpt wel wat er gebeurt als het moeilijk wordt. Je herkent de triggers eerder. Je hebt iets om op terug te vallen op de momenten dat de paniek opkomt.
Ik ga je niet vertellen dat je gewoon van jezelf moet houden.
Want als dat zo makkelijk was, had je het allang gedaan.
Wat ik je wel kan geven is inzicht in wat er eigenlijk gebeurt op de momenten dat het moeilijk is. En tools voor precies die momenten, want hoe ga je van zo twijfelen over je eigen lijf naar "gewoon die korte broek aandoen" of je "gewoon niet zo druk maken over een dagje wat meer eten of drinken"?
Wat maakt dit boek anders?
-
Toegankelijk. Je hoeft hier niet voor te studeren. Geen dik theorieboek, geen taal waar je een woordenboek bij nodig hebt. Ik schrijf zoals ik praat, alsof we tegenover elkaar zitten. Je leest een stukje, je herkent jezelf, en je begrijpt meteen waarom het bij jou werkt zoals het werkt.
-
Korte opdrachten. Dit is geen huiswerk waar je een vrije middag voor moet vrijmaken. De oefeningen passen in je dag zoals hij nu is. Een paar minuten op het terras, in de auto, voordat je het water in gaat. Klein genoeg om echt te doen, en juist daardoor blijven ze hangen.
-
Bij elk thema een begeleide meditatie. Geen zweverig gedoe en geen blote voeten in het gras. Gewoon je oortjes in, even liggen of zitten, en luisteren. Elke meditatie hoort bij een moment dat je waarschijnlijk herkent, en je kunt ze de hele zomer opnieuw gebruiken.
Mediteren?!
Als je in de zomer ineens van jezelf walgt, is dat geen aanstellerij. Dat is je zenuwstelsel dat op alarm springt. En je kunt jezelf op zo'n moment honderd keer toespreken dat het wel meevalt, maar een lijf in alarm hoort die woorden niet.
Wat wel helpt, is je lichaam langzaam leren dat het veilig genoeg is om die golf te verdragen, zonder er meteen iets aan te willen doen, zonder te vluchten of jezelf te fixen.
Daar is ook onderzoek naar. Toen wetenschappers tientallen studies naast elkaar legden, zagen ze steeds hetzelfde: mensen die mediteerden gingen hun lichaam van binnenuit beter voelen, en droegen minder spanning en onrust met zich mee. In ander onderzoek bleken vrouwen die vooraf even hadden gemediteerd een stuk minder geraakt door geïdealiseerde beelden op social media. Hetzelfde rijtje foto's, maar het deed ze minder.
Daar zit precies de sleutel. Een zachter lichaamsbeeld krijg je niet door jezelf streng toe te spreken voor de spiegel. Je krijgt het door veerkracht op te bouwen, door een lijf dat niet meer in de stress schiet bij elke trigger. En dat is precies wat we in die meditaties oefenen.
Early bird: € 19,95 Daarna: € 29,95
Het Zelfliefde Zomerboek
Een downloadbaar werkboek met zes grote zomerthema's. Opdrachten en begeleide meditaties, gemaakt voor vrouwen die deze zomer meer willen meemaken en minder willen twijfelen. Geen dieetadvies. Geen positief denken. Wel eerlijke psycho-educatie en oefeningen die je helpen op de momenten dat het er echt toe doet.
Badkleding en triggers
Waarom je lichaam ineens het enige probleem lijkt als je een badpak past. Wat er in je zenuwstelsel gebeurt bij een trigger en waarom de drang om het direct te fixen zo sterk is.
De vakantie
Voor de vrouw die op vakantie alles controleert én voor de vrouw die alles loslaat. Waarom beide reacties op dezelfde angst zijn gebaseerd en wat je daarmee kunt.
De zomerse BBQ en het terras
Eén dag toch maar. Waarom gezellige zomerse momenten zo vaak in alles-of-niets denken eindigen en hoe je daar een stap uit kunt zetten.
Foto's en zichtbaarheid
Waarom een foto je dag kan maken of breken. Wat zelfobjectificatie is en hoe je feed meer doet met je zelfbeeld dan je denkt.
Jij en je lijf
Wat er gebeurt als je even stopt met kijken naar je lichaam en begint te leven vanuit je lichaam. Over aanwezig zijn, voelen en waarom de mooiste momenten vaak ontstaan wanneer je jouw lijf even vergeet.
Na de zomer
Hoe je september binnenloopt zonder grand reset. Zonder nieuwe start. Zonder het gevoel jezelf te moeten herpakken.
Herken jij dit?
Deze zomer wil je gewoon aanwezig zijn
Niet vanaf de kant zitten met een tas op schoot. Niet wachten tot je lichaam anders is. Niet elke foto beoordelen, elke maaltijd bijhouden, in september weer een plan maken "want de feestdagen komen er aan!!". Gewoon aanwezig zijn en genieten van je zomer zonder dat gedachten over je lijf en eten de overhand nemen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je al jaren hebt geleerd dat je lichaam iets is om te managen.
- Je staat voor de kledingkast en sluit meer uit dan je kiest. De korte broek blijft hangen. Het jurkje hang je ook maar weer terug. Misschien volgend jaar, als je wat bent afgevallen.
- Je bent op vakantie maar telt in je hoofd mee. Wat had ik vandaag al gegeten? Kan ik dit maken? Straks thuis wel echt weer even normaal doen hoor...
- Er wordt een foto gemaakt van een fijn moment en het eerste wat je doet is inzoomen op precies het gedeelte dat je het liefst zou verbergen. De herinnering aan een fijn moment verandert in een beoordeling over je uiterlijk.
- Je zit op de BBQ bij familie en bent aanwezig met je lijf maar niet met je hoofd. In je hoofd ben je namelijk vooral bezig met wat je al hebt gegeten en wat je nog mag eten. "Neemt zij nou een salade en geen burger... dat had ik ook moeten doen"
- Het einde van de zomer komt in zicht en de eerste gedachte is: nu ga ik het echt anders doen. "Dit was mijn laatste zomer met dit lijf" denk je terwijl je druk in de notities op je telefoon al je plannen opschrijft.
Dit zijn geen grote dingen. Maar bij elkaar opgeteld is dat je zomer. Een zomer waarbij je lijf meer ruimte in je hoofd innam dan dat het echt heeft genoten.
Doe het dit jaar anders
De zomer wacht niet, en jij hoeft ook niet te wachten. Niet tot je lijf anders is, niet tot je je anders voelt, niet tot je "er klaar voor bent".
Early bird: € 19,95 Daarna: € 29,95
Over mij
Ik was zes toen ik voor het eerst leerde dat mijn lichaam niet oké was.
Een meisje in de balletklas vertelde me waarom ik niet vooraan mocht dansen. "Dikke meisjes dansen niet vooraan." Vanaf dat moment had ik een vijand. En die vijand was mijn eigen lichaam.
De balletles was de eerste gebeurtenis, maar zeker niet de laatste. Ik weet hoe het voelt om jaren te leven in een lijf dat je probeert te managen, te controleren en te fixen. Afkleden, verhullen, afvallen. Het was allemaal dagelijkse kost.
En ik weet ook hoe het voelt als je stopt met dat gevecht. Niet omdat je ineens van jezelf houdt. Maar omdat je begrijpt wat er eigenlijk gebeurt.
Na mijn eigen strijd ben ik er meer over gaan leren. In 2023 besloot ik een lichaamsbeeldopleiding te doen om niet alleen te weten waarom we ons zo voelen, maar ook hoe ik andere vrouwen kan helpen het meer los te laten. De strijdbijl begraven.
Dit boek is de eerste stap.
